Formación en Gestión del Tiempo y del Estrés

“No estamos estresados porque no tenemos tiempo,
no tenemos tiempo, porque estamos estresados!”(Stefan Klein)

 

Formación en Gestión del Tiempo & Estrés Castellano Viena Barcelona

Esta cita ilustra muy bien el círculo vicioso que se genera entre la gestión del tiempo y del estrés.

Nuestros cursos en gestión del tiempo y del estrés empiezan con entender el estrés como una reacción fisiológica del cuerpo humano. Los participantes aprenden a descifrar y entender las señales de su cuerpo y desarrollar las habilidades fundamentales de la gestión del estrés: la inteligencia emocional y la autoconciencia. Posteriormente se exploran diferentes formas y estrategias para gestionar el estrés de una manera productiva y constructiva: si bien es cierto que cierto nivel de estrés puede ser útil a corto plazo, también es importante aprender a manejar el estrés a mediano/largo plazo y encontrar un buen equilibrio entre momentos de relajación y trabajo.

Una vez que esta base esté sentada, se avanza en el tema de la gestión del tiempo: se empieza con un análisis de la estructura del tiempo de los participantes en base a sus agendas, identificando agujeros negros, fases de alta interrupción y fases de trabajo concentrado. Se elaboran diferentes estrategias de cómo establecer prioridades, gestionar la disponibilidad de forma proactiva y de lidiar con las interrupciones, siendo la delegación efectiva y la asertividad también otros puntos importantes que se tocan a lo largo de la formación.

Objetivos

Proporcionar a los participantes las habilidades y herramientas necesarias para gestionar su tiempo y estrés de forma más eficiente. Después de esta formación, los participantes sabrán:

  • Entender el estrés como una reacción fisiológica
  • Emplear la autoconciencia y la inteligencia emocional para detectar y gestionar su estrés
  • Diferenciar entre estrés a corto y a largo plazo y conocer las consecuencias de estos
  • Detectar los síntomas de burnout antes de ponerse enfermos
  • Identificar y aplicar diferentes técnicas para gestionar el estrés a corto y largo plazo
  • Identificar y cambiar patrones de comportamiento que pueden aumentar el estrés
  • Gestionar su tiempo activamente
  • Identificar agujeros negros en sus agendas
  • Analizar y establecer prioridades
  • Gestionar interrupciones de forma proactiva
  • Delegar de forma eficiente

Contenidos

Marco teórico

  • Estrés como reacción fisiológica
  • Estrés a corto y largo plazo
  • Burnout

 
Habilidades y técnicas de gestión del estrés

  • Inteligencia emocional y autoconciencia
  • Asertividad / aprender a decir “no”
  • Patrones de comportamiento que aumentan el estrés
  • Técnicas de gestionar el estrés

 
Habilidades y técnicas de gestión del tiempo

  • Análisis de tiempo
  • Establecer de prioridades
  • Gestionar interrupciones
  • Delegación
  • Técnicas para estructurar y controlar el tiempo

Metodología

Interactividad, experiencia activa y aprender haciendo constituyen el eje central metodológico de esta formación. Esta formación está basada en el aprendizaje activo y experiencial, ofreciendo a cada participante un espacio amplio para observar, analizar y mejorar su estilo de gestión del tiempo y del estrés. Consecuentemente, los contenidos teóricos serán limitados al mínimo esencial, siempre con el objetivo de facilitar la aplicación práctica.

Antes de comenzar la formación, los participantes recibirán materiales de autoanálisis e introspección para poder así centrarse en ejercicios prácticos, durante el curso. Se trabajará con juegos de rol y estudios de caso, basados en el día a día de los participantes que recibirán feedback de los demás alumnos así cómo coaching específico por parte del formador.